siemka jezeli o mase chodzi to poczytaj troche ale mowiac krotko nie cwwicz tyle stworz sobie trening np: 2 dni cwiczysz przerwa 2 dni cwiczysz i przerwa i znowu to samo musisz miec wiecej przerw poprostu a nie 5 dni pod zad co nastepne rob w seriach na klate max 12 powt przy bicu 10 a przy reszcie tez nie przekraczajac 12 powt jedz duzo i pij w [...]
[...] w każdym z ćwiczeń. 3. Do sumy bojów zaliczane jest tylko 1 powtórzenie z maksymalnym ciężarem. W podciąganiu i w pompkach do masy ciężaru zawieszonego na pasie dodajemy masę zawodnika. 4. Zawodnik powinien najpóźniej na 5 min przed startem swojej grupy zgłosić sędziom ciężar wyjściowy. 5. Do 1 min po zakończeniu boju zawodnik zobowiązany [...]
jest mase, hmb, kreatyna, glutamina, aminokwasy na potęge.. nie wszystko z chin to lipa ale wiele firm robi tak jak mówisz.Aby uzyskać certyfikat trzeba zakupić okreslona ilość towaru.. czesto mówi sie ze coś się "popsuło" czyli kiedyś byo ok a potem juz jakieś niewyraźne.. ja akurat tarfięłm teraz na dobre kreatyny Universala na [...]
zurek nie wierze ze mozesz byc az tak naiwny %-) a co mial CI niby gortat powiedziec tak bieore koks wszscy biora haha przeciez o oczywsite ze on ci tegO nie pwoie chociazby ze wzgledu taKiego ze taki jeden z drugim moze nagrac jego rozmowe sprzedac jakiemus brukowcowi i to wszytko pojdzie w swiat a gortata za takie informacje by albo wyrzucili [...]
Poza tym to zeby sie rzezbic musisz miec odpowiednia mase, jaka to juz od ciebie zalezy. Jednak nie ma sensu cwiczyc na rzezbe jak jestes szczuply albo masz mala mase miesniowa albo i to i to bo wtedy niewiele ci to da.
[...] treningowy z dokładnie zaplanowaną dietą (ale wtedy jeszcze liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne tą starą metodą, czyli waga x 24godziny x współczynnik aktywności + 500 kcal masę, czy jakoś tak). Było to na przełomie luty-marzec 2007 roku. Po tym cyklu ważyłem 82kg i byłem już ładnie zbudowany. Nigdzie nie miałem nadmiaru tłuszczu, ani na [...]
J/W Nie zniechęcaj się, tylko trenuj ciężko/dbaj o prawidłowe żywienie, regenerację/bądź systematyczny na treningach, powoli będziesz budował masę mięśniową, to jest sport dla cierpliwych. Lustro to punkt kontrolny, obserwuj organizm i nigdy nie odpuszczaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-14 15:31:02
[...] coś z łękotką, miałem wypadek na motorze i upadłem na kolano i zniszczyłem łękotkę czy coś takiego, wcześniej ćwiczyłem nogi, łydka 42cm udo 64-65cm, na razie chcę jechać w masę do marca-kwietnia, karnetu to sobie raczej nie wykupie jestem z małej wioski a na dobrą siłkę to mam z 20-30 kilometrów, nawet jak bym chciał to dojazdu nie mam;/ ten [...]
[...] walce z Miociciem, choć bardzo go lubię, bo talent z pewnością ma. Co do Caina to walka będzie bliska, choć raczej na korzyść Caina zwłaszcza, gdy JJ trochę zwiększy masę. Poza tym Cain w ciężkiej ma większe doświadczenie. Lepiej dla JJ, żeby został w półciężkiej. Dla widzów lepiej, żeby przeszedł do ciężkiej, bo mógłby tam sporo [...]
No dobra :) I sory za ta niecierpliwosc ,taki juz jestem ;) Zawsze chce byc wiekszy ,szybszy i silniejszy;) ale mniejsza z tym hehe. No dobra rozumiem Cie Papaj.Tylko ze mi zalezy tez na sile,nie tylko na masie.Wiadomo ze jak jest sila,to szybciej mozna zrobic mase...i ta masa bedzie napewno wiekszej jakosci. Rzezbe planowalem robic w polowie [...]
ja mam 170 cm wzrostu waze ok 73 kg przy dobrej rzezbie popatrzcie na ostatnie zdiecja .Robie po malu mase do 75 kg ci co mnie znaja zazdroszcza sylwetki wyciskam 162.5 kg na klate startuje w zawodach silowych gdzie moj niski wzrost jest moim atutem jednak gdybym mial mozliwosc to wolalbym miec 195 cm i 140 kg bym wtedy wazył :D :o)
RadoMT95 komplikujesz tylko zagadnienie-zupelnie zreszta niepotrzebnie. plan,ktory tam znalazles mozesz robic tylko 2 x tyg, dzien 1 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max dzien 2 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) "Poza tym pytanie na moją [...]
[...] już na rzeźbienie :D Hmm ja ogólnie nie rozumiem idei, może mi ktoś wytłumaczy :P Czemu trzeba się wpierw zrobić niemal kwadartowy, zalać tłuszczem i później to rzeźbić? Nie można jednocześnie:D Bo mi np obwody w miarę wzrastają optycznie też, bo mam mało tłuszczu a jak zrobię tą masę to będzie od nowa to samo, redukowanie rzeźbienie itp ^^
bo trzeba sobie uswiadomic, po co ten ktos stosuje hgh? sporo osob kupuje hgh, bo oczekuje mase, zapominajac ze mase na hgh mozna robic, jak sie zaladuje 20iu ed a nie 2iu ;-)) potem tylko placz, ze wyebka bo bicki nie rosna.... hgh to dla kasiastych, jak ktos ledwo wiaze koniec z koncem i mysli ze kupi 100iu to tylko wyrzuca kase, nic wiecej.
[...] ty pompujesz :D dobrze sie rozpuszcza i smak też jest dobry , mieszaj z wodą ;) wez na start 8g i sobie zobacz jak wypadnie , mi ogl 12-15g stykalo wiecej nie polecam brac. ;) A wspomoże mnie to z przyrostem siły? czy saw daje tylko pompe a nie zwiększa siły ? Bo jak pisałem na początku zależy mi na sile i na masie, saw da siłę ? a masę mono ?
Piszecie tak jak byście sugerowali mi ze chce na środkach tylko zdobyć siłę i masę nie ćwicząc,, jak ćwiczę to do upadku na kolana podnoszę się i znów podnoszę, nie obijam się na treningach, ale potrzebne mi wspomagacze które pomogą mi utrzymać siły w treningach dlatego pytałem czy saw da mi tą energię i pomoże mi nabierać siły a nie słabnąć , a [...]
Robił. Natomiast jest to drugi miesiąc, w którym będę robił masę na podstawie planu przygotowywanego przez ten portal. Pierwszy miesiąc pod względem ilości ćwiczeń na każdą grupę mięśniową wyglądał podobnie do tego. Zgłaszałem im, że nie czuję, żeby moje mięśnie były dostatecznie obciazane i że przydałoby się przynajmniej jeszcze jedno ćwiczenie [...]
mnie jeden kulturysta mowil ze w lato jest wiecej ruchu i organizm ma szybszy metabolizm co prowadzi do tego ze ciezko robic mase[co nie jest niemozliwe.natommiast odwrotnie jest w zimie kiedy metabolizm zwalnia.mowil to na przykladzie polskich realiow.nie przecze ze w krajach gdie jest cieplo caly czas sprawa ma sie inaczej ale ty zyjesz w polsce [...]
15lat i 40kg :D
